首の骨は、本来であれば緩やかなカーブを描いています。
しかし、頭を支える首の負担が大きくなり首の骨がまっすぐになった状態のことを、ストレートネックといいます。

ストレートネックの人は、日頃からうつむいた姿勢でいることが多いもの。アゴが引きづらかったり、頷くのが辛い場合はストレートネックの可能性も。
普段からスマートフォンをうつむいた状態で操作したりデスクワークでパソコン、キーボード操作ばかりしている人は要注意です！

そんなストレートネックの人におすすめのメニューをご紹介します。
首や肩の緊張をほぐして、首の緩やかなカーブを取り戻しましょう。

1．体幹ストレッチ01

�@イスに座って両腕を前に伸ばし、両手の甲を合わせる。

�A腕を内側にひねりながら７〜１０秒かけて前屈し、７〜１０秒かけてもとの状態に戻る。
※ゆっくり呼吸をしながら、3回行いましょう。

2．体幹ストレッチ02

�@イスに座ってヒジを曲げ、首の後ろで手を組む。背筋がまっすぐになるよう意識しましょう。

�A７〜１０秒かけて上体を反らし、７〜１０秒かけてもとの状態に戻る。
※ゆっくり呼吸をしながら、３回行いましょう。

3．首ストレッチ

�@顔を上に向け、目線を下に。この状態で10秒キープ。

�A顔を下に向け、目線は上に。この状態で10秒キープ。
※上下３回ずつ行いましょう。