1.正しい運動とストレッチ

2.身体を温める食事

〇 生姜やにんにく、トウガラシの活用：これらのスパイスには身体を温める効果があります。食事に取り入れることで、代謝を促進し、血液の循環をサポートします。
〇 温かい飲み物：身体を温めるには、温かい飲み物が効果的です。温かいお茶やスープ、白湯を小まめに摂ることで、内臓の冷えを緩和できます。
〇 血行を促進する食材：玉ねぎやにんじん、ほうれん草などは血行を促進する栄養素を含んでいます。これらの食事の野菜をバランスよく取り入れることで、全身の血行が改善されます。
〇 栄養バランスの摂取：タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂取することも大切です。特に鉄分やビタミンB群は血液の形成に関与しており、これらを含む食品を意識して食事に取り入れましょう。
身体を温める食事は日常の生活習慣の一部として取り入れやすいです。食事内容に工夫を加え、冷え性対策に努めましょう。

デスクワークや立ち仕事の方は、長時間同じ姿勢を続けることが多いです。こまめな休憩とストレッチを取り入れ、筋肉や関節をほぐしてあげることで、血行を促進されます。

適度な休憩とストレッチは身体のコリを緩和し、血行促進に効果的です。ストレッチなどを行うことで、血行不良や筋肉が凝り固まるのを予防し、冷え性の緩和につながります。日々の疲れがたまりにくくなり、冷え性対策にも最適です。



寒い季節は外出時の服装にも気をつけましょう。特に手首、足首、首元は体温の放散が多い部位です。マフラーや手袋、靴下などを使って寒さから身を守りましょう。



接骨院では、姿勢や筋肉のバランスなどを見極め、お一人お一人の状態に合わせたアドバイスや施術を提供しています。

冷え症は日常の生活習慣やケア次第で改善できることがあります。接骨院でのアドバイスを参考に体温を保ちながら健康な冬を過ごしましょう。ご自身の体調や症状に合わせて無理なく続けていくことが大切です。