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運動の秋(^^)

2021/09/08
日常

皆さんこんにちは(^^♪
暑い日が続いていましたが
急激に寒くなってきて
体調を崩しやすい時期です(-_-;)


朝晩の冷え込みはありますが、
比較的涼しくなってきた分
運動もしやすくなってきます。
パラリンピックの熱を冷まさず、
運動の秋・スポーツの秋にあやかって
これから運動を始めるのも
良いですね!(^_-)-☆


運動をすることで、
免疫力の向上にも役立ちますし
生活習慣病の予防や
ストレスの解消にも繋がります(*^_^*)


ですがこれまでなかなか運動の習慣が
無かった人が始める際には
運動量に注意してください。


適度に運動を始めていくなら
まずは「ラジオ体操」がおすすめです(^^♪

第1は難易度も低めで全身をしっかりと
動かすことが出来ます。
また少し慣れてきたら
第2までしっかり行うことで
運動量も10分ほど確保できます。

さらにさらにラジオ体操には
「第3」や「第4」なるものまであるそうです。
第3はリーボックさんのプロモーションビデオが有名ですが、
激しく動き回るのでよほどの方でない限り
おススメしません(笑)
ですがこんなのもあるのかと
和みながら運動に励んでもらえればと思います(#^^#)