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1日10分の運動が健康な体を生む！？
- 2021/10/15
- 健康
みなさんこんにちは(^^♪
大分秋らしく夜が冷え込んできましたね。
その分昼の暖かさが良いアクセントとなり
運動するには最適な時期ですね！
またこれから冬にかけて冷え込みも強くなるので
今のうちにしっかりと運動習慣をつけ
ぎっくり腰や冷え性等の予防に
繋げていくことも大切です(*^_^*)
運動初心者の方は「ラジオ体操」もオススメですが
他にも「ウォーキング」もオススメです！
ウォーキングは有酸素運動の一種であり、
以前は「20分以上歩かないと燃焼効果が得られない」と
言われていました。
しかし最近では大規模な実験から
「1日10分の運動でも死亡リスクの低下が見込める」と
言われています(；ﾟДﾟ)
これはあくまでも毎日継続して行うことで
週に60分以上の運動量を確保しているため、
結果として良好なものになっています。
まったく運動時間の取れていない方は
買い物や通勤などちょっとした時間を使って
ウォーキングすることもお勧めします！
死亡リスクを抑えつつ健康的な生活を送り、
コロナ渦を乗り切っていきましょう!(^^)!
