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インナーマッスル
- 2021/11/11
- インナーマッスル
皆さんこんにちは(^^♪
寒くなってきて
ぎっくり腰の方増えてます…
慢性的に腰痛をお持ちの方は
特にお気を付けください(・_・;)
また普段から腰に負担をかける動作の多い方や
逆に座り仕事が多い方、姿勢が悪い方などなど
ぎっくり腰予備軍の方意外と多いです(-_-;)
これらの方に共通するのは、
姿勢を維持する筋肉であるお腹周りの
「インナーマッスルの低下」が
あるかもしれません…
インナーマッスルは通常の筋トレで鍛えにくく、
よく耳にする体幹トレーニングやヨガでも
姿勢をしっかりと意識して行わなければ
正確に鍛えにくい筋肉です。
日常的に運動不足であったり
逆に楽な動作でばかり作業を続けていたりすると、
徐々にインナーマッスルの低下を招きます。
そうすると
・急激な寒さ
・疲労
・水分不足
・寝不足
・気圧の変化 等など
悪い条件が重なった際に
ぎっくり腰になる可能性が高まります。
早め早めからリスクを軽減し
ぎっくり腰を予防する為にも、
・運動習慣の改善
・休養をしっかりと
ことから始めていきましょう！
それに合わせて
「インナーマッスルの強化」も
重要です！！
体幹トレーニングやヨガもしていくと
良いでしょう(*^_^*)
自分でトレーニングするのが苦手な方、
自分には何が必要かわからない方は
当院でも姿勢の検査や動作検査も行っていますので
お気軽にご相談ください(^_-)-☆
